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Bee News!! Vol.113「オートファジーダイエット」

皆さん、こんにちは!

いつもパーソナルトレーニングスタジオ Beeをご利用いただきまして誠にありがとうございます。

本日発信していく情報はこちらです!

 

「オートファジーダイエット」

 

最近、少しずつ流行り始めたオートファジーダイエットを知っていますか?

オートファジーダイエットとは、16時間何も食べない時間を作ることで、オートファジー(人体の古くなった細胞を内側から新しく生まれ変わらせる仕組み)を働かせることです。

 

16時間空腹状態を続けたカラダは、脂肪をエネルギーにしながら体内活動を維持するようになります。

オートファジーは、カラダや細胞がストレスを受けても生き残れるように体内に組み込まれたシステムです。

飢餓状態になったときこそ働きが活発化し、この機能はモノを食べないことでしか誘発することが出来ません。

この点は、ファスティングにおいても同じです。

医学の観点からもオートファジーは証明されており、2016年にノーベル医学生理学賞で注目された研究でもあります。

 

ファスティングと何が違うの?と思う方もいらっしゃるかと思いますが、明確に違う点としては「期間」です。

オートファジーダイエットは、16時間での部分断食。

ファスティングは、数日間食事をしない一定期間での断食です。

双方ともに同じ断食でもあっても期間が変わるため、習慣として取り入れる難易度が全然違うのです。

ダイエットの本質として、何かを極端に制限することは好ましくない反面もあります。

しかし、人間は「ムダに食べる」という行為が非常に多い生き物です。

間食などが入ることで不要なエネルギーが蓄積され、消費されずにそのまま脂肪になることが多いのも事実です。

毎日ではなくても、定期的に行うリセット習慣として効果バツグンなのは間違いありません。

 

今日はこのへんで終わります。

次回も乞うご期待ください!

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