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Bee News!! Vol.129「反復性の原則」

皆さん、こんにちは!

いつもパーソナルトレーニングスタジオ Beeをご利用いただきまして誠にありがとうございます。

本日発信していく情報はこちらです!

 

「反復性の原則」

 

トレーニングには、3原理&5原則が存在しています。

これらの原理原則をしっかりと守りながらトレーニングを行うことで、効率的に自分のカラダを変化させていくことが可能です。

 

カラダに起こる現象を指すのが「原理」であり、効果を出すうえで必要となる行動規則が「原則」です。

トレーニングを始めたばかりの方で、「トレーニングが全然上手くならない!」といった悩みを感じている方も多いのではないでしょうか?

 

そんな悩みを持っている方も心配いりません。

5原則の中には、「何度も同じ動作を繰り返し行うことで、その動作が出来るようになる」という反復性の原則があります。

私達のカラダは、脳から筋肉に対して命令がかかることで動いています。

この命令がかかってから筋肉が動くまでのスピードは、普段からトレーニングしている人ほどスムーズに行われ、ほとんど運動経験のない方は鈍くなっているのが現実です。

 

この伝達スピードはトレーニングをしていくことで改善され、最初の頃に比べると働きは向上していきます。

トレーニングを始めてみたものの、自分の出来ないことの多さに落ち込んでしまう方も少なくありません。

しかし、4週間〜8週間継続していると運動能力が向上している自分に驚くはずです。

 

人間のカラダは、正しい原理原則に基づいて実践していけば必ず変わるように設計されています。

トレーニングを開始してからすぐに自分のできない部分にだけ着目する必要はありません。

まず、トレーニングをしている自分を褒めることから始める。

そして、しっかりと継続する過程の延長線上で結果が伴ってきます。

この原理原則も不変です。

トレーニングを通じながら、自分が理想とするカラダを着実に作っていきましょう。

 

今日はこのへんで終わります。

次回も乞うご期待ください!

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