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Bee News!! Vol.139「ダイエットは開始2週間で決まる?」

皆さんこんにちは!

いつもトレーニングスタジオBeeをご利用いただき誠にありがとうございます。

本日発信していく内容はこちらです。

 

「ダイエットは開始2週間で決まる?」

 

筋肉を増やすという点は2週間ではどうにもなりませんが、ダイエットにおいては開始2週間で成功確率が決まると言っても過言ではありません。

人間のカラダは初期適応と呼ばれる反応が起こります。

 

筋トレをすると最初の頃は筋肉痛がありながらも、少しずつ慣れてくることで筋肉痛が出にくくなります。

この反応を初期適応と呼びますが、ダイエットでは浮腫みなどが軽減されることで体重が開始2週間ほどでグッと落ちることがあり、この反応を開始2週間でしっかりと適応させてあげることが大切です。

人間のカラダはそういった反応を記憶していく能力があり、1度でもカラダが経験するとその記憶をしっかりと定着させることができます。

 

リバウンドを繰り返さないように行うという点が大前提ですが、ダイエット初期においてはカラダの代謝リズムが整っていません。

それを整えるために最初の2週間をしっかりとダイエットモードで過ごすことが大切です。

また、人間の生活リズムは約9割が習慣から決められた選択によって進められていくと言われています。

その生活習慣においての初期適応も約2週間といわれており、そこから習慣として完全に適応するための準備が始まります。

 

初期適応〜週間の定着までに2週間、3週間、45日、60日という経過があります。

ここを計画的に乗り越えられればリバウンドリスクが低い状態まで持っていくことが可能です。

 

その中で三大栄養素を中心にしたエネルギーをしっかり摂ること。

そして、それをサポートする補酵素をしっかりと摂取すること。

 

この点を意識していないダイエットは、確実にリバウンドしていきます。

ダイエットにおける2週間はその後の生活習慣を構成し、ダイエット成功確率を飛躍的に上げていきます。

まずは、2週間。

この期間を集中して取り組んでみましょう。

 

今日はこのへんで終わります。

次回も乞うご期待ください!

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