Bee NEWS!!VOL.45「食べ物を意識的に選ぼう」

皆さん、こんにちは！

いつもパーソナルトレーニングスタジオ Beeをご利用いただきまして誠にありがとうございます。

本日発信していく情報はこちらです！

「食べ物を意識的に選ぼう」

皆さんにとってボディメイクをしていくうえでのヒントになれば、スタッフ一同嬉しく思います。

普段の生活から実践できることもあると思います。

まずは、ご自身でできることから始めてみてください。

〈本日の目次〉

1. はじめに
2. 無意識に選んでいる？
3. 何を選び、何を食べているかに意識をもつ
4. おわりに

◆はじめに

人間は1日にたくさんの「選択」をしています。

・朝起きたとき

・ランチのとき

・ディナーのとき

・夜食を食べようか悩んでいるとき　etc.

人間はいろいろな場面で選択をしながら生活しています。

この選択には、「有意識的・無意識的」のそれぞれが含まれています。

食べ物を選ぶとき、それは果たしてどちらの選択でしょうか？

ダイエットに成功する人・成功しない人の分岐点はここにあるかもしれません。

◆無意識に選んでいる？

ダイエットがなかなか成功しないときは、まず自分の食生活がどうなっているのか

を観察してみましょう。

・毎日朝はこれを食べる

・ランチは必ずここで食べる　etc.

そういった状況の中では、人間は無意識の中で選択をしています。

それらの食生活がカラダにとっても栄養面においても問題がなければ良いですが、一概には言いきれません。

毎朝、健康のためにグラノーラを食べている！という女性も多いです。

もし、スーパーでよく見かけるグラノーラを毎日のように食べているとすれば、朝から人工甘味料を摂取して血糖値は急上昇です。

これは、太る原因となります。

無添加で人工甘味料を使用していないグラノーラは、なかなか売っていないかもしれません。そして、何よりもお値段が高いのです。

無意識に毎日のように食べてしまっているモノはありませんか？

もしかしたら、ダイエットが思うように進まない原因が隠れているかもしれません。

◆何を選び、何を食べているかに意識をもつ

ダイエットが上手くいっている人、ボディーラインをキープできている人ほど食事を意識的に選択しています。必要のないモノを生活習慣のなかに無意識のうちに取り入れてしまっている人は多いです。

間食を普段からしてしまっている人には、間食を摂る頻度を少し減らしてみましょう！ということをお伝えしますが、なかなかコントロールできないといったお声をいただくこともあります。

そのように感じてしまっている人は、今まで無意識のうちに間食を摂る食生活を送ってきてしまったのかもしれません。

習慣を少しずつ変え、自分が口にするモノを意識的に選択するクセをもつようにしてみましょう。今まで無意識に選択していた食事を意識的に選択するようになるだけでも大きな一歩です。

◆おわりに

自分が口にしているモノを把握することで、ダイエットを成功させるためのキッカケを得ることができます。ダイエットと食事は切っても切り離せません。

今まで無意識に摂ってきた食事を意識して選択することで、食生活の改善だけではなく、ダイエットを成功させるための一助になります。

自分の食生活を観察してみてみましょう。

まずは、自分を知ることから始めてみてください。

今日はこのへんで終わります。

次回も乞うご期待ください！