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Bee News Vol.82「リバウンドしないための痩せ方-その④」

皆さん、こんにちは!

いつもパーソナルトレーニングスタジオ Beeをご利用いただきまして誠にありがとうございます。

本日発信していく情報はこちらです!

「リバウンドしないための瘦せ方-その④」

皆さんにとってボディメイクをしていくうえでのヒントになれば、スタッフ一同嬉しく思います。

普段の生活から実践できることもあると思います。

まずは、ご自身でできることから始めてみてください。

〈本日の目次〉

  1. はじめに
  2. ビタミン・ミネラルでより健康的にダイエットする
  3. おわりに

◆はじめに

「リバウンドしないための痩せ方シリーズ」も今回で第4弾になりました。

・ダイエット方法

・糖質

・脂質

ダイエットしたのにも関わらず、結果的にリバウンドしてしまっては意味がありません。ダイエットとリバウンドを繰り返している間にカラダはどんどん痩せにくく、太りやすくなっていきます。

そのサイクルを繰り返さないために、本シリーズでリバウンドしないための痩せ方を知っていただけたら嬉しいです。

◆ビタミン・ミネラルでより健康的にダイエットする

(1)炭水化物

(2)タンパク質

(3)脂質

(4)ビタミン

(5)ミネラル

これらの栄養素は人間が健康的に生活していくためには欠かせない栄養素です。

上記のなかでも(1)〜(3)については意識的に摂取している人も多いですが、(4)と(5)については意識的に摂取している割合はそこまで多くありません。

実際にビタミン・ミネラルはどんな働きをしてくれるのでしょうか。

体内で摂取した栄養素は、胃腸で分解されて吸収されていきます。

炭水化物や脂質などは、代謝して効率よくエネルギーとして消費ができないと疲労感などの原因になります。

このエネルギーとして円滑に行われるためには、ビタミン・ミネラルが欠かせないのです。

エネルギー代謝に関連するビタミンとして1番関係性が深いとされているのが、「ビタミンB群」です。

カラダに残ってしまった不要なエネルギーを消費するためにもビタミン・ミネラルの摂取は非常に大切であり、これらの栄養素がしっかりと摂取できることで体内の代謝リズムが整います。

余分な糖質、脂質の代謝を促進してくれる栄養素としてもビタミン・ミネラルを意識的に摂取してきましょう。

食物から摂取するのがオススメですが、なかなか難しいという方はサプリメントから摂取しても構いません。

ビタミン・ミネラルは効果的に摂取しないとすぐに体外に排泄されてしまいます。

以下の効果をもっているサプリメントを選ぶのがオススメです。

・タイムリリース加工・・・体内に長く留める効果

・キーレート加工・・・体内に吸収されやすいようにする加工されている

サプリメントを選ぶときは、これらの効果をもっている商品を選んであげると効果的に摂取が可能になります。

ぜひ、皆さんも試してみてはいかがでしょうか?

◆おわりに

「リバウンドをしないための痩せ方シリーズ」についても次回の第5弾が最後です。

次回は「タンパク質」についてお伝えしながら総集編をお届けします。

食事ひとつでご自身のカラダはあっという間に変化していきます。

本シリーズが皆さんのダイエットに役立てば嬉しいです。

今日はこのへんで終わります。

次回も乞うご期待ください!

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