Bee News!! Vol.93「ダイエットが成功している人の共通点」

皆さん、こんにちは！
いつもパーソナルトレーニングスタジオ Beeをご利用いただきまして誠にありがと
うございます。
本日発信していく情報はこちらです！

「ダイエットが成功している人の共通点」

皆さんにとってボディメイクをしていくうえでのヒントになれば、スタッフ一同嬉
しく思います。
普段の生活から実践できることもあると思います。
まずは、ご自身でできることから始めてみてください。

〈本日の目次〉

1. はじめに
2. ダイエット3ヶ条とは？
3. おわりに

◆はじめに

運動習慣がある人の場合、ダイエットが習慣化するまでの障壁をあっという間に乗り越える方も多く、成功確率が高いです。
今日から運動を始め、ダイエットを成功させるためには何が必要なのでしょうか。
そして、ダイエットに成功している人の共通点はどんな所にあるのでしょうか。
本日は、ダイエット成功に必要な3箇条についてお伝えします。

◆ダイエット3ヶ条とは？

ダイエットを成功させるために特別なことをやり過ぎる必要はありません。
まず、ダイエット3ヶ条を守る意識が必要になります。
そして、適度に息抜きをすること。
自分の首を絞めるように過酷に追い込む方も多いですが、そのやり方はアスリート
などのプロフェッショナルだけで良いと感じています。

1番大切なことは、継続することです。

ダイエットを成功させるうえで、大切な3ヶ条とは何でしょうか。

①カロリーだけでなく、栄養素を意識した食生活への転換
食事管理でカロリーだけを気にかける方が多いですが、気を付けるべきは「食事か
ら摂る栄養素」であることを知っている人は意外と多くありません。
カロリーだけを気にしていても必要な栄養素が体内になければ、体重は計画通りに
落ちていかないのです。

②食べるモノを意識的に選ぶ
人間は無意識のうちに生活習慣に影響されて生きています。
食事も同様です。

無意識に摂取しているモノがダイエットに悪影響を与えていることも多いのです。

③運動習慣の定着化
ダイエットにおいて1番大切なのは、「食事」です。
しかし、その食事の効果を最大限引き出してくれるのが運動の役割です。
運動を定期的に行う人・行わない人では、ダイエットの結果にも大きな影響を及ぼ
します。

トレーニング指導をしていると、必ず成功している方々の共通点が見えてきます。
特に上記3点は、ダイエットを成功させている方々に共通して見られる点です。
今までのメルマガでもお伝えしてきましたが、ダイエットは「食事9割・運動1割」
です。そのために、まずは①・②をしっかりと定着させることが大切になります。
人間の初期適応は、約2週間と言われています。
新しい習慣に慣れるまでの2週間を意識して過ごすこと。
正しい生活習慣を身に付けることこそ、ダイエットを成功させるために必要なこと
なのです。

◆おわり

ダイエットを成功させるために過酷な生活をする方がたくさんいらっしゃいます。
一時的なダイエットだけに猛進するのではなく、長期的目線でボディメイクをして
いくことが大切です。
極端なことをやるのではなく、習慣レベルを向上させてくことに集中しましょう。
ダイエットは、無意識にやってきたことを「意識的にできる」ようにする作業の繰
り返しです。
まずは、食事・運動を意識的に変えてみて下さい。
ダイエット成功への道はそこから始まります。

今日はこのへんで終わります。
次回も乞うご期待ください