Bee News!! Vol.25「ダイエットを続けるコツ-その①」

皆さん、こんにちは！

いつもパーソナルトレーニングスタジオ Beeをご利用いただきまして誠にありがとうございます。

本日発信していく情報はこちらです！

「ダイエットを続けるコツ-その①」

皆さんにとってボディメイクをしていくうえでのヒントになれば、スタッフ一同嬉しく思います。

普段の生活から実践できることもあると思います。

まずは、ご自身でできることから始めてみてください。

〈本日の目次〉

1. はじめに
2. 糖質制限は必要なのか？
3. 過度な運動は必要なのか？
4. おわりに

◆はじめに

今までにたくさんのダイエット方法を試してきたけど、

「全然効果が出ない！」「長続きしない！」という経験はありませんか？

世の中にはたくさんのダイエット方法がありますが、自分自身に合った方法でダイエットを行えるのが一番。

過剰な運動・極端な食事制限でダイエットをしている人もいますが、実際に継続できている方は多くないように感じます。

自分に合った方法を見つける努力は必要です。

自分に合えば何事も継続できるようになります。

合わない方法で無理にダイエットをするのではなく、自分に合う方法を見つける努力から始めてみてはいかがでしょうか？

本日は、ダイエットをしていくために必要なことをお伝えしていきます。

まず、第一弾です。

2弾にわけて、皆さんにダイエットをしていくために必要なことをお伝えします。

◆糖質制限は必要なのか？

巷ではまだ糖質制限を主体にしてダイエットしている人がたくさんいます。

不必要な糖質をコントロールすることはとても大切なことだと思いますが、糖質を全く摂取せずにダイエットすることには反対です。

実際に糖質を摂取しないことで体重を落とすことは簡単にできます。

車に燃料を入れずに走り続けたら、次第に燃料は燃焼されていき、車体重量も軽くなります。

糖質をカラダに入れないということは、「カラダを動かすために必要な燃料を入れない」のと同じことです。

体重が落ちていくは当たり前の現象といえます。

実際に糖質制限をすることで目標体重を達成している人はたくさんいます。

その反面、以前よりもリバウンドしてしまう人もいるのが現実です。

私の印象では、後者の方が多いイメージがあります。

ひたすら我慢し続けることで、目標達成したときに欲求が暴発してしまうのかもしれません。

制限するのではなく、どんな糖質を摂るのか。

そして、不要な糖質をコントロールする方法をダイエットと同時に覚えていかなくてはなりません。

◆過度な運動は必要なのか？

私がパーソナルトレーナーとして活動を始めたときからずっとお伝えし続けていることがあります。

それは、「過度な運動は必要ない」ということです。

ダイエットにおいて一番のウェイトを占めるのは、間違いなく「食事」です。

その効果をさらに引き上げていくために「運動」があります。

この2点のバランスが逆転することはありません。

私たちのようなパーソナルトレーナーは別ですが、一般の方々は週に1回運動ができれば100点。

週に2-3回できたら200点です。

ほぼ毎日運動している方は、運動好きor運動が習慣化している方ばかりです。

実際、このフェーズまでいける方はそれほど多くはありません。

運動をする場合、実際に時間をとることができても1-2時間程度です。

それを週1.2回できるだけで、ダイエットに成功できる可能性が十分にあります。

森拓郎さんの著書である「食事9割、運動1割」という本があります。

気になる方は是非読んでみてください。

私も本書の内容に大賛成です。

必要なのは過度な運動ではなく、「適切な食事と適度な運動」です。

◆おわりに

運動をすることでダイエットの成功確率を上げることができます。

しかし、過度な運動は必要ありませんということをお伝えしました。

実際に週1の運動だけでダイエットに成功している人はたくさんいます。

私が担当してきた多くのお客様は、9割近くが週1の運動のみでダイエットに成功してきました。

大切なのは、「食事×運動=正しい習慣」ということです。

次回は、「食事×運動=正しい習慣」を作るための準備についてお伝えします。

次回も乞うご期待ください！