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Bee News!! Vol.146「お正月太りを数日でリセットしよう」

皆さん、こんにちは!

いつもパーソナルトレーニングスタジオ Beeをご利用いただきまして誠にありがとうございます。

本日発信していく情報はこちらです!

「お正月太りを数日でリセットしよう」

年末年始を終えるとほとんどの方は体重が増えた状態で新年を迎えることになります。

年末年始で体重をキープできている方は、普段からのコントロールが適切に行えている方が多い印象です。

しかし、年末年始に食べている量以上にカラダを動かすことは難しく、ほとんどは余剰カロリーとして体内に蓄積していきます。

そのため年末年始で多少の体重変動は致し方ない点も多いのです。

この期間で増えた体重は脂肪で増えているわけではなく、ほとんどが浮腫みによる一時的な体重変動であることを認識しておくことが大切です。

年末年始で過ごした日数と同じ日数をかけて調整を行うことで、短期間で蓄積された浮腫みを改善していくことが年始早々に行うべきボディメイクです。

体重が短期間で増えてしまった場合は胃が受け入れられる食物総量が著しく増えているため、胃の大きさを元に戻すことが最優先なのです。

胃は風船のように大きさが変動する臓器であり、摂取した分だけ胃の大きさは変動していきます。

また、胃が大きくなると満腹中枢の機能を鈍らせるため太りやすい体内環境にもなってしまうのです。

年末年始に摂る食事は主に糖質が中心となるため、胃の膨張率はその他と比べて大きくなります。

糖質の摂取コントロールも大切ですが、先に胃の大きさを戻すことが大切な理由がここにあります。

年末年始の間に満腹中枢の機能が落ちることで摂取総量がなかなか戻らないこともありますが、その場合は無塩アーモンドなどを食前に摂取することで脳内ホルモンの分泌を事前に促すことができます。

・食事量を戻す

・食前での対策

上記2点でも短期間で増えた体重が戻ることがほとんどです。

普段とは違う食生活だからこそ、普段と違った調整方法はが必要になります。

本年も皆さまの健康増進においてサポートできるのを楽しみにしております。

次回も乞うご期待ください!

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