Bee News!! Vol.150「ダイエットにおける理想スケジュール」

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「ダイエットにおける理想スケジュール」

ダイエットの基本は食事×運動であることは間違いありません。
計画的な食事管理＋定期的な運動習慣が自分を理想の体型にしていきます。

意識的に食事内容を選ぶことも大切ですが、計画達成に向けてのスケジュールをしっかり決めておくことも重要です。

短期間でダイエットを成功させたい方がほとんどだと思いますが、あまりに無謀な数値設定をしてしまう方も少なくありません。

その極端な方法の先に待っているのが「リバウンド」なのです。
人間のカラダには防衛本能が備わっているため、極端なダイエットをすればするほどにその反動は大きくなります。

ダイエットにおけるコツは、規定水準値でコツコツ落としていくことなのです。
短期間でダイエットを終え、短期間でリバウンドする場合の代謝率は相当落ちています。
何度も繰り返すことで結果的に体重が落ちにくい代謝リズムとなり、年齢を重ねていくほどにダイエットの成功確率は格段に落ちていくのです。

理想のダイエットスケジュールとは、体重1〜3%程度を1週間平均で落としていくことです。

人間のカラダには様々なセンサーが備わっており、日常と違う状態になることで元に戻そうとする反応が起こります。

この反応をしっかりと見極めながら行うことが重要であり、その反応を無視してずっとアクセルを踏み続けるダイエットには必ず限界がきます。

また、ダイエットスタート時の体重が重い人ほどこの法則は当てはまります。

短期間で落とすダイエットの先には常にリバウンドとの戦いが待っています。
その戦いに勝つには相当の努力と意志が必要です。

理想の体重を目指して計画的に行うこと。
そして、ダイエット達成後の理想体重を自分のベース体重としてキープするには計画が必要です。

今日はこのへんで終わります。
次回も乞うご期待ください！