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Bee News!! Vol.155「意識的を、無意識的にするまで」

皆さんこんにちは!

いつもトレーニングスタジオBeeをご利用いただき誠にありがとうございます。

本日発信する内容はこちらです!

「意識的を、無意識的にするまで」

ボディメイクを継続的に成功させるためには、何事も習慣化していくことが大切です。

トレーニングだけではなく、食事においても自分の習慣として定着してしまえば継続するハードルは格段に下がります。

その反面で習慣化していくまでの期間で挫折してしまう人も少なくありません。

習慣化するまでに意識すべきは点は、「物事の優先順位を決める」「3の倍数に値する日数を意識」の2点です。

①物事の優先順位を決める

今までのメルマガでもお伝えしてきましたが、ボディメイクは引き算が基本になります。

何をするかより、何をしないかを意識的に取捨選択していく必要があります。

自分にとって何が余計なのかを意識的に考え、それを引き算するための優先順位を決めることが大切です。

仮に10個の引き算項目があった場合、全てを最初からやる必要はありません。

まずは、上位3つから始めてみると良いでしょう。

その過程で必ず結果が伴います。

モチベーションがそれに伴って上がってきた段階で引き算の項目を増やしていけば良いのです。

②3の倍数に値する日数を意識する

人間には、脳内記憶と体内記憶があります。

3の倍数で改善していく主な目的は、脳内記憶にあります。

自分の生活習慣を変えていくときは、今までの習慣を当たり前としていた脳内記憶を書き換える必要があります。

朝起きて最初に歯を磨いていた人が、明日からランニングを最初に行う習慣を定着させるためには「脳内記憶」を書き換え、その行動が当たり前だと思えるまで継続する必要があるのです。

3の倍数はこれらの記憶が書き変わるタイミングと言われており、特に3日・21日・45日・60日がキーポイントとされています。

日数を意識して行うことで自分なりの短期目標ができます。

目先のゴールを作ることもボディメイクにおいては重要なことです。

習慣を変えていくということは、継続を少しずつしていく他にありません。

最初は意識的に行っていたことも①を②に基づいた期間実施することで、少しずつ無意識化していきます。

今日はこのへんで終わります。

次回も乞うご期待ください!

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