Bee News!! Vol.165「置き換えダイエットのコツ」

皆さんこんにちは！

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今回発信する内容はこちらです。

「置き換えダイエットのコツ」

食事をプロテインなどに置き換えて行う「置き換えダイエット」を生活に取り入れる方が多くなっています。

正しい方法で行えば不要なカロリーを摂取せずに済むだけではなく、ダイエット習慣の定着にも役立ちます。

プロテインでの置き換えをする方が多いですが、タンパク質をメインに摂ることができる点も考えるとプロテインへの置き換えは非常に効果的です。

食事全てを置き換えてしまう方も多いですが、正しい置き換えダイエットは食事の一部を置き換えて行うのが理想であり、全てを置き換えてしまうことで結果的に代謝率を下げてしまう可能性もあります。

置き換えるタイミングとして理想とされるのは、朝もしくは夜です。

・代謝が上がってカラダがONになる朝

・代謝が下がってカラダがOFFになる夜

置き換える場合はどちらかのタイミングで行うのが効率的といわれており、効果をより引き出す場合はタイミングをしっかりと図ることが大切です。

正しい置き換えのタイミングで行うことが重要であり、間違ったタイミングでの置き換えは、結果としてマイナス要素を引き出す原因になります。

◯◯ダイエットと呼ばれる方法全てが悪いのではなく、正しい方法を知り、適切なタイミングとモノを選択することでダイエット効率を引き上げてくれるキッカケになるのです。

今日はこのへんで終わります。

次回も乞うご期待ください！