Bee News!! Vol.166「筋トレを効果的に行うために必要なこと」

皆さんこんにちは！

いつもトレーニングスタジオBeeをご利用いただき誠にありがとうございます。

今回発信する内容はこちらです。

「筋トレを効果的に行うために必要なこと」

筋トレをしていると、結果は人それぞれであっても効果を感じる方が多いはずです。

身体へアプローチを入れる筋トレでは、回数や重量を適正値にすることでより効率的に結果を引き出すことが可能になります。

筋トレを行う際に重量を段階的に上げていく方が多いなかで、それ以上に重要だと言われているのが「フォーム」にあります。

フォームが安定し、扱うべき重量をコントロールする中で適切な部位に筋肉が付きます。

その反面、コントロールできていない重量下での筋トレを継続することで歪な身体になることも少なくありません。

美しく、カッコ良いボディラインを作るためには重量をしっかりコントロールできていることが重要であり、そこで行われる代償運動（意図してない部位にアプローチが入ってしまう）がボディラインを崩していくのです。

正しいフォームを身体に記憶させ、正しい記憶のもとで正しい重量を扱うことが何よりも重要になります。

フォーム > 重量を意識しながら段階的に重量を引き上げていきましょう。

フォームを安定させる過程で身体と神経はそれらの運動連鎖を記憶していきます。

身体は思っている以上に頭が良いのです。

重量を上げる意識も大切ですが、それに伴ったフォームを手に入れることが出来ればケガのリスクも格段に下がるのです。

今日はこのへんで終わります。

次回も乞うご期待ください！