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Bee News!! Vol.168「太るメカニズム」

皆さんこんにちは!

いつもトレーニングスタジオBeeをご利用いただき誠にありがとうございます。

今回発信する内容はこちらです。

「太るメカニズム」

ボディメイクにおける基本は、1日に消費されるカロリーに対して摂取カロリーをコントロールすることです。

無理な食事制限ではなく、正しく食事を摂取しながら全体の内容を意識していく必要があります。

カロリーをカットすれば問題ないと考える方も多いですが、食事において大切なのはカロリーのコントロールに加えて、1回当たりの食事から摂取する栄養素量にあります。

無理な食事制限を継続することで、結果として太りやすい体内環境を作ることも珍しくありません。

シーズン問わず太るメカニズムは共通しており、体内に蓄積された余剰カロリーが時間と共に体脂肪として形を変えていきます。

昨日今日食べたものがいきなり体脂肪になるわけではなく、蓄積された余剰分を放っておくことで体脂肪になっていくのです。

余剰カロリーとは、ジャンクフードやお砂糖などをはじめとした栄養素としての優先度が低く、体内に蓄積しやすく体脂肪にカタチを変えやすいモノを指します。

オメガ3をはじめとした栄養素は、余剰カロリーとして摂りすぎてしまった場合でもそのまま代謝機能を維持するために消費されていきます。

カラダに必要な栄養素は摂りすぎてしまっても蓄積させるのではなく、優先的に代謝機能を引き上げるために消費されていくのです。

太ってしまったときは昨日今日の自分を思い返すのではなく、2週間〜45日前にどのような食生活をしていたかを思い返してみると良いでしょう。

体脂肪はすぐに増えていくモノではありません。

増えてしまった背景には、それ以前の生活スタイルが関係していることがほとんどなのです。

今日はこのへんで終わります。

次回も乞うご期待ください!

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