皆さんこんにちは！
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今回発信する内容はこちらです。
「部分痩せを成功させる方法」
目次
部分痩せを成功させるためのポイント
ある特定の部位だけを落としたいという目的をもってトレーニングされる方も多いのではないでしょうか。
・お腹を引き締めたい
・腕の脂肪を落としたい
・お尻を引き締めたい etc.
トレーニングの目的は人それぞれですが、目的を達成する上では適切な強度で行うトレーニング＋食事管理が必要になります。
何かを極端にプラスして行うのではなく、ボディメイクは「引き算」の考え方が重要です。
ボディメイクでTODOリストをどんどん追加していく方が多いのですが、実際はやることを引き算していき、必要なことだけに注力することが必要になります。
また、部分痩せをしたい箇所だけを一方的にトレーニングしても効果は薄く、そこに関連している協働筋（サポート的役割で動く筋肉）も一緒にトレーニングしていくことが重要なのです。
部分痩せを取り組む家庭の副産物
腕を細くしたければ肩甲骨の可動性を広げる必要があり、それに伴って行われる種目も適切かつ代償運動がない状態で行わなくてはなりません。
部分痩せしたい部位を集中的にトレーニングするより、そこに伴って一緒に可動する協働筋を働かせることで部分痩せしていくことが多々あります。
また、脂肪は全体から流動的に落ちていく特性があり、部分痩せをしたときはカラダ全体が引き締まっていることも多いのです。
特定部位のみではなく、そこに作用する筋肉＋関節の可動性を向上させていくことが部分痩せを加速させていく要因になります。
今日はこのへんで終わります。
次回も乞うご期待ください！
