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ジムにもいくつか種類がありますが、自分に合ったジムを選ばないと、時間もお金も大量に無駄にして後悔することも珍しくありません。
事前に必要な情報をまとめました！損したくない方は一度ご覧ください。
實松彰義
この記事を書いた人
Personal Training Studio Bee トレーナー歴5年。JATI-ATI、NASM-PES、栄養コンシェルジュ1つ星、PHIピラティス(マット)の資格を保有。科学的な根拠に基づいたトレーニングの方法や栄養分の摂り方について、丁寧に指導いたします。
目次
パーソナルジムとは
一般のジムとは異なり、パーソナルジムでは1対1での指導が基本になります。
トレーナーは利用者一人ひとりの目的、体調を考慮して、最適なトレーニングメニューを提案します。
利用者の主な目的例
- 体型改善や機能改善
- 健康改善
- スポーツパフォーマンス向上
ニーズは多岐にわたりますので、目的に答えられるようにコミュニケーションを取りながらトレーニングを行っていきます。
パーソナルトレーニングジムの特徴
- 小人数の空間でトレーニングを行うため、他の利用者の目を気にせずにトレーニングを行える。
- お客様の目標に向かって、トレーナーの指示を元に取り組みます。
効率よく目標達成出来る様にオリジナルメニューを提案していきます。
こんな人におすすめ！
- 「一人ではなかなか続けられない…」
- 「トレーニングと生活習慣のアドバイスがほしい」
一般人がわからない分野のプロがアドバイス＆最適なサポートをしてくれます。
實松 彰義プロが実践している食事管理など有益な情報を受けることができますね！
3ジムの種類
ジムの種類は大きく分けて3種類有ります。
①マシン特化型のジム
大きな特徴としてマシンの種類が多いということです。
ウォーキングマシンやトレーニング機材が多く有り、利用者が複数いる場合は譲り合ってトレーニングを行っています。
實松 彰義私もジムを利用することがありますが、好きなタイミングでマシンを利用することができないことがあります。
目当てのマシンを使うために、待ち時間が10分から20分ほどかかります。
待ち時間を別の種目を行うことになりますので、限られた時間で運動されている方はストレスがたまる場合も、、、
實松 彰義私も運動始めたころは、種目のレパートリーが少なかったのでトレーニング時間が30分余分にかかっていました。
また店舗ごとでマシンの種類が変わっていきます。
大きな特徴は以下の通りです
- スタッフが常駐してる。
- マシンの効果や使い方の説明書を参考にしながらトレーニングすることができる。
- マシン自体安全性が高いのでケガのリスクを軽減することができます。
常に開放している施設になると自由な時間帯に利用することができるので、自主性や自分を律することができれば長く利用することができます。
ダイエットなどの目的を持って通うようにしましょう。
實松 彰義「ちなみに私も含めて多くのトレーナーもマシン特化型のジムを利用しているかと思います」
【参考の施設】
- エニタイム
- ゴールドジム
- ジョイフィット
②スタジオ特化型フィットネススタジオ
大手のフィットネスジムに多いですが、指定された時間に参加してインストラクターが前で利用者全体に運動指導を行うことになります。
大きな特徴としてインストラクターが考えた安全なメニューを行うことができます。
マシン特化型のジムと異なった点
- 運動メニューが事前に組み込まれていること
運動レベルに合わせて参加しましょう。
- スタジオの種類も豊富
ピラティススタジオやヨガスタジオなどが挙げられます。
- 運動を通じてコミュニティーができやすくなります。
インストラクターが場を盛り上げながら運動するので楽しく運動をすることができます。
友人や知り合いの方とのコミュニケーションが取りやすくなります。
實松 彰義「前に出てスタッフ自ら動いてくれるので、どんな動きか頭の中でイメージしやすいですね」
スタジオではひとつの空間で同じ目的で運動をすることになります。
相手との共感話題ができやすくなるため、コミュニケーションを円滑にしたい方と利用することでさらに中を深めることができます。
實松 彰義「実際にレッスンを受けたことがありますが、終わった後はふらふらでした。終わった後の達成感と一体感があって受けて不思議な感覚でした。」
近年では暗闇フィットネスなど周りの視線が気になる人でも運動を楽しめれるように空間のコンセプトにも多様性が生まれてきています。
いろいろな施設を体験したうえで選ばれると良いかと思います。
③スポーツクラブ
大手のクラブが多いですが、トレーニングジムのほかにスタジオ、プールなど様々な施設があります。利用者が各施設で運動を行っています。
大きな特徴として、スポーツクラブは①と②を合わせた物になります。
ジム、プールエリア、スタジオがある施設が多いので施設自体が大きいことも特徴にあげられます。
實松 彰義「運動全般好きな人はまずはここから始めるのもいいかもしれませんね。」
【参考の施設】
- コナミスポーツ
- ルネサンス
パーソナルジムと普通のジムの違いとは？
普通のジムとパーソナルジムの違いを3つに分けて説明します。
- 運動の指導の有無
自主的に考えて運動することが多いです。具体的な運動指導は受けずに自己判断で運動することが多いです。
- グループレッスンの有無
複数の参加者が同じ時間に集まりインストラクターによる全体指導を受けることになります。
- プライベートで専任のトレーナーが付くかどうか
1対1でトレーナーが利用者のニーズに合わせて運動指導を行います。
徹底的なサポートと質の高い運動を受けることが多いです。
利用者の意見を反映させた上で運動指導を行っていきます。
實松 彰義「パーソナルジムに入会されている方でジムで運動して、意図していない箇所が大きくなってしまったなど聞くことが多いです。」
トレーニングでも適切に運動しないと逆の効果が出てしまうことがあります。
パーソナルトレーナーなど運動に詳しい方（資格保持者）に確認を取ると効果的な運動を教えてくれるかと思いますので、面倒くさいと思わずに確認してください！
實松 彰義「無料カウンセリングなど行っているジムもありますので、一回トレーニング指導を受けるのもおすすめです。私も勉強としてパーソナルトレーニングを受けています。実際に気付きなどもあるので勉強になります。」
【参考の施設】
普通のジムのメリット
普通のジムのメリットは大きく分けて2つ有ります。
- 気軽に始めることができる
運動不足の解消で利用することが多いかと思います。
自宅では再現できないトレーニングマシンがあるので、効率よく目的のトレーニングを行うことが出来るのは大きなメリットです！
また自分のペースで運動することで、無理をせずに運動ができると思います。
實松 彰義「私も定額制通い放題のジムに通っていますが、規則の中で自由にトレーニングが行えるのでトレーナーの多くは通っていることが多いです」
- 自由な時間で通うことができる
基本的に料金は定額のため、月に何回でも利用することができます。
スタッフが受付にいる時間に通うことで、マシンの使い方の説明を再度確認することができます。
ジム内のマナーがあるので、その指示に従って運動を行いましょう。
實松 彰義「ジムによってはマナーが悪いお客様がいることがあります。気分を害されたこともあるのでジム選びは慎重に…」
パーソナルジムのメリット
パーソナルトレーニングは、個別にトレーナーとセッションを行います。前述したように特徴がそれぞれあります。
メリットを4つに絞って説明します。
個別対応
パーソナルトレーニングは、利用者一人一人に合わせて運動メニューを作って指導していきます。
そのため効果的で効率的な運動指導を行うことができます。
個別に対応するのでカウンセリングの時間を使って、お客様の体の状態をヒアリングして目的に合わせて運動指導を行っていきます。
個別対応を通じてお客様と信頼関係を構築していきます。
信頼関係が構築されることで、運動指導や生活習慣の改善や対策が取れるようになります。
「お客様専用の生活習慣の構築ができるので、目標達成後の健康維持や増進させることができます。」
高いモチベーションを維持することができる
高いモチベーションを維持することは、なかなか難しいかと思います。
明確な目的が決まっていないと、モチベーションを維持することは難しいかと思います。
モチベーション低下を防ぐために、トレーナーがカウンセリングを行います。
現状を確認を行うことで、お客様も明確な目的意識を持つことができます。
また、目的意識をトレーナーに明言することで、「宣言効果」も働きます。
宣言効果とは“自分の目標を他の人に宣言することで、その目標が達成しやすくなること”
定期的にカウンセリングを重ねていくことで、お客様の生活習慣が変わってくるかと思います。
實松 彰義「私も自身も定期的に振り返りを行い、毎月目標を決めてトレーニングを行います。」
目標設定を毎月しっかりと決めることで、取り扱っている重量が増えたりします。
重量というわかりやすい数字が増えることで、モチベーションもアップ。
實松 彰義「定期的に進捗を確認していますので、半年でベンチプレスのMax重量が15Kg程増えています」
定期的にカウンセリングを行いモチベーションの維持を高く保ち、目的に合わせたメニューを行っていきます。
体重だけではなく体のボディーラインを整えることができる
ダイエットで体重を落としたけど…見た目が思っていたものと違う
上記のようにリスクを考えずに体重だけを落とすと、このような状態になることがあります。
見た目が変わることで、その後の運動の継続率が大きく変動します。
科学的根拠に基づいた、食事、運動、生活習慣の改善を行っていきます。
お客様が求めるボディーラインにも提案などを行っていくので、効率的に目標達成を行うことができますので相談頂ければと思います。
實松 彰義「トレーナーはお客様の体の情報をもとに、皮膚組織の硬さやなどで現状のお体の情報や生活習慣をもとにボディーメイクプランを設定していますね」
期間が短い
ほとんどのパーソナルジムが２〜3か月と比較的短い期間で、成果を出すことができます。
そして成果を上げた後のアフターフォローも、行っているジムも多くありますね。
継続してさらに理想の体に近づけることが出来るのが、魅力です。
また専門的な視点で安全に運動と食事改善を行っていきますので、リバウンドリスクを下げながら生活を送ることができます。
パーソナルジムが人気の理由
パーソナルトレーニングが選ばれる理由として、プライベート空間で運動をすることができるということが大きな理由かと考えられます。
普通のジムと比べて人がいない施設で運動を行うので、周りの目を気にせずに運動を行うことができますね！
パーソナルジムが開放的な作りになっていることが多いので、最高の環境で運動を行うことができます。
實松 彰義「気持ちよく運動できる環境は普通のジムでは味わえない環境ですね」
【参考画像】
このスタジオでは2レーンで、セッションを行うことができます。
實松 彰義「ロッカールームが広くメイク直しなど、ゆとりを持って行えることは女性にとってありがたいですね。」
また、トレーナー本人が目標を持ってトレーニングなどを自主的に行っているので、成功者が行っている栄養摂取トレンドなどの情報を得ることができます。
通う方の多くは、筋トレやダイエットの知識に自信を持てない方などが利用されている方が多い印象です。
實松 彰義「足のトレーニングを頑張っているのに、逆に足が太くなったなどと聞くことが多いです。」
パーソナルジムのギャップ3選
- 体ががっちりしている方よりも、爽やかな方が多いです。
- 過度な食事制限よりもお客様のスタイルに合わせた案内を行うことが多いです。
- 体験での入会の押し売りは基本的にしないです。
カウンセリング無料のジムもあるので、問い合わせを行うのもひとつかもしれません。
多くのジムではお客様の私生活までアドバイスを行うジムがほとんどです。
實松 彰義「私も別店舗のパーソナルジムにお伺いすることがありますが、一人一人に掛けるサポートは手厚いです。」
パーソナルトレーニングジムを通じて正しい知識と、自分だけの食事管理方法を身に着けることができるのも人気のひとつかもしれません。
パーソナルジムの意味
お客様の私生活にまで関わらせて頂き良い生活習慣、運動習慣を提案させていただくことが、パーソナルジムに通う大きな意味の1つかと思います。
實松 彰義「基本的にお客様の情報等は厳重に管理していますので、トレーナーの勉強を修了している口外することはありません」
パーソナルジムは敷居が高いイメージがありますが、基本的にお客様は初心者が通うケースがほとんどです。
「痩せたいけど痩せ方がわからない」「健康習慣を見直したい」そんな方がパーソナルジムに通う理由になっていきます。
パーソナルトレーニングスタジオBeeでは30分パーソナルトレーニング(カウンセリング込み)を行っています。
深刻に悩まれているかたいましたら解決できるように最適なプランを提案させていただきます。
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